A scuola con Aquolinae: pesce sì, no alle scatolette, no allo zucchero troppo raffinato. sì al pane nero.

Dieta sana e sostenibile. Questo è il suggerimento dei maggiori esperti nel campo dell'alimentazione ed ovviamente anche del nostro. Vediamo quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire. 

Sì al pesce, purchè sia fresco. No alle scatolette di tonno che, il 40 per cento degli italiani, consuma tutte le settimane. Ricordate che sono più ricche di sale rispetto ai corrispondenti prodotti freschi.

Sì alle patate, ma non fate l'errore di mangiare gli snack ovvero le patatine nei sacchetti poichè contengono più calorie, più grassi e sale. 

No allo zucchero troppo raffinato. 

I cibi  integrali sarebbero una scelta preferibile da tutti i punti di vista.

Sì al pane nero, pasta o riso integrale, farro ed orzo. 

Sì all' olio d’oliva e latticini, sì ai legumi: ricchi di fibra e proteine, si conservano secchi senza dispendio di energia.